Хорошо знать, что существуют различные типы гамаков и то, как его повесить. Но все это ничего не значит, если вы не знаете, как спать в гамаке! Лежать в гамаке-это одно, но чтобы чувствовать себя достаточно комфортно, чтобы провести несколько часов в подвешенном коконе, требуется немного практики и немного информации!
Гамак — это все об углах, начиная с первоначальной установки подвешивания, вплоть до положения, в котором вы лежите внутри
Вы должны получить максимальную отдачу от вашего висения. Лягте под небольшим углом 30 градусов поперек гамака против того, чтобы лежать прямо посередине. Это позволяет вам создать гораздо более плоскую поверхность и идеальное положение колыбели «нулевого давления» для вашего сна.»
Как правильно спать в гамаке?
Вот еще несколько советов о том, как спать в гамаке так же уютно и комфортно, как если бы это была ваша кровать дома.
Правильно повесьте гамак
Это может занять много времени, чтобы получить правильную позицию. Тем не менее это довольно хорошее место для начала. И самый простой способ убедиться, что вы находитесь на правильном пути, — это проверить угол подвешивания, который должен быть примерно 30º между линией гамака и горизонталью.
Получите все в пределах легкой досягаемости
Прежде чем лечь в гамак, убедитесь, что все необходимое находится рядом с вами. Поставьте свои ботинки рядом, чтобы вам не пришлось искать их ночью, если природа позовет. Некоторые гамаки имеют встроенные в гамак полки для снаряжения или вы можете установить чердак для хранения книги или фары. Гребень вашего брезента также очень полезен для закрепления вещей.
Сон по диагонали
Как только вы устроитесь, пришло время заняться тем, как лежать в гамаке. Большинство людей забираются в гамак и ложатся, положив голову на один конец, ноги-на другой, а тело-прямо посередине. Эта поза хороша для того, чтобы просто расслабиться, но сон в гамаке требует гораздо более специфического положения.
Измените свое положение так, чтобы ваше тело лежало поперек средней линии гамака по диагонали. Это одна из самых важных вещей, которые нужно знать, чтобы обеспечить вам наилучший сон в вашем подвесном коконе. Распространение вашего веса по ширине гамака создает более плоскую область, которая более удобна для вашего тела, чтобы расслабиться.
Подними ноги вверх
Считается, что лежать с ногами немного выше головы-это более удобный способ спать в гамаке, поскольку он предотвращает скольжение обратно в середину. И хотя некоторые бренды гамаков даже рекомендуют вам устанавливать свои гамаки с ножным концом немного выше, чем головным, в конечном счете это сводится к личным предпочтениям. Небольшое экспериментирование поможет вам выяснить, что подходит вам лучше всего в кратчайшие сроки.
Согните колено
Если вы спите на спине, то вы можете обнаружить, что вашим коленям может стать неудобно из-за их чрезмерного растяжения с отсутствием поддержки коленей. Если это так, то вы, вероятно, естественным образом примете другую позу, но один из способов сразу же попытаться согнуть одну из ваших ног и засунуть ступню этой ноги под колено прямой ноги. В качестве альтернативы вы можете свернуть какую-нибудь одежду или полотенце и положить его под колени.
Оставайтесь в тепле в гамаке
В теплых условиях спальный мешок или одеяло прекрасно подойдут, так как вы не будете бороться с холодной землей или воздухом под вами. Но чтобы оставаться в тепле в гамаке в более прохладных условиях, вам понадобится изоляция как под вами, так и сверху. Использование гамачного спального коврика или подстилки сохранит вашу нижнюю сторону красивой и уютной.
Польза сна в гамаке
Хотите верьте, хотите нет, но спать в гамаке-это не только для тех, кому наскучил обычный кемпинг. Он не просто зарезервирован для странников, которые предпочитают уйти от всего этого. О нет. Есть также некоторые отличные преимущества для здоровья спать в гамаке, которые побудили некоторых спящих в дикой природе сделать шаг к тому, чтобы болтаться в комфорте, а не сражаться всю ночь на твердой, холодной земле.
Так что если вы испытываете искушение отправиться в поход с гамаком, но еще не убедились в этом, то, возможно, польза для здоровья от сна в гамаке просто поколеблет вас.
Укачивание
Есть причина, по которой младенцы засыпают легче, когда их нежно укачивают. Да, это прекрасно и расслабляюще, но исследования также показывают, что мягкое покачивание синхронизирует мозговые волны и облегчает переход от бодрствования к сну. Устраивайтесь поудобнее в гамаке и вы отправитесь в дремотную страну быстрее, чем обычно, с большим количеством часов отдыха впереди.
Более качественный сон
Мало того, что качающиеся гамаки отсылают нас ко сну быстрее, чем обычно, но как только мы уходим, качающееся движение также убаюкивает мозг в более глубокий, чем обычно, сон. Глубокий сон связан с восстановлением, поэтому даже если наше общее время сна не превышает нормального, чем дольше мы проводим в глубоком сне (сон № 2), тем больше времени наши тела находятся в ночной фазе восстановления сна.
Уменьшает стресс
Природа гамаков способствует чувству бегства и спокойствия и даже если вы не планируете спать в одном из них, провести час или около того, мягко покачиваясь в комфорте, — отличный способ полностью расслабиться. Чем больше мы расслаблены, тем лучше справляемся со стрессом, когда он действительно приходит. Так что если вы чувствуете, что напряжение нарастает, то просто сядьте в гамак и расслабьтесь.
Хорошо для вашей спины
Сон в гамаке-это отличный способ помочь облегчить точки давления по всему телу и перестроить позвонки от шеи до основания позвоночника. И хотя существует мало убедительных доказательств, подтверждающих это утверждение, существует множество личных счетов, в которых говорится об улучшениях, которые они видели от длительного использования гамака.
Улучшает мозговую деятельность
Существует также связь между сном в гамаке и улучшением функции мозга. Тип мозговых волн, которые стимулируются и усиливаются через мягкое покачивание гамака во время сна, также связан с повышенной концентрацией и памятью. Спать в гамаке — это действительно умный способ расслабиться!
