Советы для пеших прогулок в холодную и жаркую погоду

Советы для пеших прогулок в холодную и жаркую погоду

Советы для пеших прогулок в холодную погоду

Как уже упоминалось, не рекомендуется отправляться в поход в зимних условиях без соответствующего опыта или с кем-то, кто знает, что делает. Однако, если вы планируете отправиться в поход, когда условия холодные, или действительно живете в районе, где всегда холодно, эти советы сделают вашу жизнь проще и безопаснее.

  • Носите много слоев
  • Возьмите фляжку с горячей водой, суп, чай или кофе
    Наденьте шерстяную шапку, перчатки и шарф
  • Оставайтесь увлажненными – вы можете не чувствовать жажды, но обезвоживание может ускорить вероятность гипертермии
  • Не задерживайтесь надолго на обед
  • Остановитесь на обед в укромном от ветра месте
  • Возьмите с собой аварийное одеяло
  • Подумайте о том, чтобы взять небольшую плиту для приготовления горячей пищи
  • Старайтесь избегать слишком сильного потоотделения-пот остывает, когда вы останавливаетесь, и может снизить температуру вашего тела
  • Продолжайте проверять своих приятелей по походу, чтобы убедиться, что они достаточно теплые — и заставьте их проверить и вас тоже!
  • Знать признаки гипертермии

Советы для пеших прогулок в жаркую погоду

  1. Выберите маршрут, который находится в лесу или который следует за ручьем
  2. Пейте много воды-3 или 4 литра за целый день похода при высокой температуре
  3. Избегайте чрезмерного питья
  4. Возьмите фильтр для воды или устройство для очистки воды на случай, если у вас закончится вода
  5. Убедитесь, что на вашем маршруте есть источники воды, которые вы можете фильтровать или очищать
  6. Наденьте солнцезащитную шляпу и прикройте свою кожу легкими дышащими тканями
  7. Отдохните в тени
  8. Включите соленые продукты в свое походное меню
  9. Подумайте о добавлении электролитов (например, таблеток Nuun) в питьевую воду
  10. Регулярно наносите солнцезащитный крем повторно
  11. Избегайте пеших прогулок в середине дня
  12. Знайте признаки обезвоживания и теплового удара

Пешие прогулки для начинающих: что есть в дневном походе

Завтрак

Начните день с обильного завтрака, прежде чем отправиться в пеший поход. Ваша обычная миска хлопьев или ломтик тоста просто недостаточно. Яйца, бекон, тосты, блины, йогурт фрукты и хлопья! Приготовьтесь к этому дню.

Обед

Бутерброды -отличный выбор для походных обедов, так как их легко есть без необходимости в посуде и т. д. Но есть масса других вариантов, если вы не их  поклонник. Просто убедитесь, что все, что вы выберете, легко упаковывается и переносится, не слишком тяжелое, калорийное и легко готовится и съедается во время вашего похода.

Некоторые вкусные идеи для походного обеда:

  • Паста из тунца
  • Курица с рисом
  • Чипсы
  • Копченый сыр
  • Овсяные лепешки
  • Салями
  • Пикантная булочка
  • Фляжка горячего супа
  • Крекеры
  • Фриттата
  • Сырные треугольники
  • Банка ароматизированного тунца или скумбрии
  • Вареное яйцо

Закуски

Смотрите на свои закуски как на пайки. Они существуют, чтобы пополнить ваши энергетические уровни, если они вам нужны, но не для того, чтобы быть съеденными просто ради этого. Вы должны взять с собой достаточно закусок, чтобы, если вы в конечном итоге проведете больше времени в походе, чем ожидалось, у вас было достаточно, чтобы продержаться долго после ужина.

Некоторые легкие идеи закуски включают в себя:

  • Орехи и изюм
  • Следовая смесь
  • Сухофрукты
  • Шоколадные батончики (хотя и не очень хороши в жаркую погоду!)
  • Лепешка
  • Соленый арахис
  • Энергетические батончики или гели
  • Жевательные конфеты

После того, как вы побывали в походе несколько раз и поняли, насколько он велик и доступен, вам захочется начать собирать какое-то снаряжение, которого вам хватит на долгие годы. Но так же, как и в походе, нет никакой спешки! Вы скоро узнаете, что вам на самом деле не нужно и без чего вы не можете жить. И с каждым более длительным и сложным походом на природу вы также будете собирать все больше и больше опыта в путешествии по некоторым замечательным местам дикой природы самым простым способом.

Понравилась статья? Поделиться с друзьями:
Добавить комментарий

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!: