Советы по езде на велосипеде осенью

Дни, когда вы катались на велосипеде в одной майке и шортах, могут закончиться.

Теперь, когда осень  не за горами, у вас может возникнуть несколько вопросов о том, как приспособиться к осеннему велоспорту. Например, стоит ли надевать леггинсы поверх шорт? Как вы справляетесь с морозом на дорогах во время утренних поездок? Или сколько вы должны пить при более низких температурах?

Даже опытные велосипедисты испытывают трудности во время падения, потому что в один прекрасный день вы можете кататься в шортах, а на следующий день вы вытаскиваете гетры и задаетесь вопросом, куда вы положили бахилы. Все может измениться даже во время поездки — возможно, вначале вам холодно, но через 20 минут вы можете вспотеть, потому что выглянуло солнце!

Чтобы подготовиться к смене сезона и освободить место для ежедневных корректировок, мы снабдили вас этими советами по осеннему велоспорту, которые помогут вам успешно  ездить на велосипеде. .

Что надеть для езды на велосипеде осенью?

Главное в осеннем велосипедном снаряжении — добавить легкие съемные детали в свой комплект для теплой погоды, вместо того чтобы менять весь свой летний гардероб на зимнее снаряжение.

СОВЕТ для велосипедистов с меньшим бюджетом: вам не нужно покупать все новое снаряжение, просто накладывайте его слоями.

Добавление аксессуаров, таких как грелки для рук, которые вы можете легко снять во время езды и засунуть в карман, означает, что независимо от того, потеплеет  или сгустятся тучи, вы готовы — и можете продолжать использовать ту майку, которую купили в июне.

Попробуйте эти обязательные вещи, которые облегчат процесс осеннего велоспорта и при этом будут удобными.

Грелки для рук

Добавление утеплителей продлевает срок службы трикотажных изделий с коротким рукавом до осени, экономя ваши деньги, которые могли бы стоить покупки нового гардероба трикотажных изделий с длинным рукавом. Грелки для рук  снабжены мягкой щеткой, что делает их особенно удобными, и они остаются на месте во время длительных поездок. В сочетании с жилетом и майкой с коротким рукавом вы как будто надеваете куртку.

Наколенники

Вероятно, вам не нужны полные гетры до наступления зимы, но вы хотите прикрыть колени, которые могут принять на себя основной удар ветра во время езды.

Ваши колени — это источник жизненной силы в каждой поездке, и если вы не позаботитесь о них, вы будете страдать. Надевайте гетры, как только температура опускается ниже  10 градусов.

Чехол для ног

Советы по езде на велосипеде осенью

Чехлы для носков вашей обуви защищают от ветра пальцы ног, не обжигая ноги. В отличие от бахил с застежками-молниями, которые могут натереть ноги, накидка на носок практически незаметна во время езды, за исключением того, что она держит ноги в тепле

Жилет

Жилет защищает грудь от ветра без риска перегрева, поэтому он идеально подходит для пиковой осенней погоды. Ранние утренние поездки и поездки на работу часто начинаются прохладно, поэтому застегивайте жилет полностью, чтобы  было комфортно, но по мере того, как день  теплеет, вы можете расстегнуть молнию или снять жилет и остыть.

Дождевик карманного размера

В это время года погодные изменения могут происходить быстро, поэтому всегда готовьтесь к поездке. Дождевик служит ветровкой при резком понижении температуры, но также может спасти вас, если вы застряли в шторм. Поскольку эти варианты спроектированы так, чтобы быть легкими и складными, вы можете положить куртку в карман, чтобы она была там, если она вам нужна, но не мешала, если нет.

Базовые слои

С понижением температуры становится все труднее найти идеальное сочетание одежды для велоспорта, которая согреет вас, но не будет слишком теплой. Вот где понадобятся  базовые слои. Правильный базовый слой часто может превратить хорошую тепловую майку или куртку в отличную.

В идеале, обратите внимание на базовый слой, изготовленный из шерсти мериноса или полушерсти — он поможет отводить пот, вызывающий озноб. a

Прозрачные очки

Возможно, вы больше не ездите на солнце из-за более позднего восхода и раннего захода солнца, но вам все равно нужна защита для глаз. Замените ваши текущие очки  на модель  с прозрачными линзами,  особенно если вы едете при смене освещения.

Советы по езде на велосипеде осенью

Подготовьте свой велосипед к падению

Вам не нужен совершенно новый велосипед для осени, но вы можете захотеть приобрести несколько дополнений, которые сделают вашу езду более плавной и безопасной:

Крылья

Полный комплект полупостоянных крыльев сохранит вас в сухости, но даже комплект защелкивающихся крыльев поможет избежать попадания грязи на спину в холодные дни. Если вы регулярно катаетесь с другими людьми, защитное крыло необходимо: оно не только сохраняет ваши ягодицы сухими, но и удерживает брызги от наездника на сквозняке. Крылья обеспечивают чистоту для вас и вашего велосипеда

Осветительные устройства

Световой день начинает сокращаться, и поездка до или после работы, которая была солнечной летом, может проходить до восхода солнца или на закате. Полный комплект велосипедных фар — это солидная инвестиция. Выбирайте яркий свет спереди, чтобы освещать дорогу и сигнализировать о вашем присутствии встречному транспорту, а также используйте мигающий красный свет, который остается на вашем подседельном штыре, чтобы предупредить приближающихся автомобилистов, чтобы они уступили вам место.

Используйте более широкие шины

Если этой осенью вы используете дорожный, гравийный или велокроссовый велосипед, подумайте о замене узких шин на самые широкие протекторы, которые может выдержать ваш велосипед. Когда дорожные условия начнут ухудшаться из-за скользких листьев, мороза или даже случайного снежного шквала, более широкие шины позволят вам работать с несколько меньшим давлением, чтобы получить ценное сцепление на скользкой местности. Бескамерные гравийные шины имеют достаточный протектор, чтобы помочь на скользкой местности, но достаточно низкие, чтобы в результате вы не сильно теряли скорость на дороге.

Потренируйтесь в помещении

Пора задуматься о тренировках в помещении, а те, кто живет в прохладных районах, возможно, уже подумывают о том, чтобы в дождливые дни крутить педали внутри. Существует множество вариантов, независимо от того, ищете ли вы дешевую установку или что-то более высокотехнологичное. У вас также есть возможность покататься на велотренажере в помещении.

Пейте воду когда едите на велосипеде осенью

Когда на улице не очень жарко, не так важно тянуться за бутылкой с водой. Но это огромная ошибка. Убедитесь, что вы выпиваете около одной бутылки в час. Даже если вы не чувствуете такой жажды, как при температуре 40 градусов, вам все равно нужно пить. Если действительно холодно, вы даже можете начать поездку с теплой или горячей воды.

Холодная погода также может сделать вас голоднее. По мере снижения температуры вам может захотеться перекусить больше, чем в жаркие дни. Хотя будьте осторожны, чтобы не переедать, просто потому, что  остановки в кафе внезапно кажутся более привлекательными.

Стоит ли ездить на велосипеде осенью?

Более прохладная погода означает, что вашему организму нужно немного больше времени, чтобы привыкнуть к езде. Чтобы подготовить мышцы, начните с нескольких динамичных растяжек перед выходом на улицу, а затем проведите небольшую разминку рядом с домом. Если маршрут прокладываете вы, спланируйте петлю, которая проходит мимо вашего дома  в начале поездки, чтобы вы могли сбросить все слои, которые казались хорошей идеей до того, как вы начали крутить педали. Если нет, наденьте легко снимаемые слои одежды, такие как легкие куртки, жилеты или грелки для рук и колен.

По мере того, как становится прохладнее, есть хорошие новости: вам также может понравиться  ездить  быстрее. В летние месяцы жара может подорвать силы и сделать интервалы намного тяжелее, потому что ваше тело испытывает большую нагрузку и изо всех сил пытается охладиться. Прохладная осенняя погода означает, что вы, вероятно, заметите улучшение своей силы и даже небольшое снижение частоты сердечных сокращений и ощущаемой нагрузки. Это идеальное время, чтобы укрепить свою базу перед зимой.

Понравилась статья? Поделиться с друзьями:
Добавить комментарий

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!:

4 − 1 =