Вам не нужно убирать велосипед при первых признаках низких температур. Езда на велосипеде зимой дает множество преимуществ, в том числе поддержание вашей физической формы и повышение эффективности. Это также может помочь вам победить зимнюю хандру, учитывая исследования, показывающие, что занятия на природе могут улучшить психическое здоровье, в том числе бороться с депрессивным настроением и снижать тревожность.
Чтобы сохранить мотивацию и повысить уровень удовольствия, когда дело доходит до зимней езды на велосипеде, вот 10 вещей, которые вы должны и не должны делать во время езды в этом сезоне.
Советы по езде на велосипеде зимой
СЛОИ ВАШЕЙ ОДЕЖДЫ
Когда дело доходит до зимней одежды для велоспорта, начните с теплого базового слоя.
Ваше тело принимает все решения о том, что делать, исходя из основных температур, поэтому убедитесь, что ваше тело в тепле.
Вы можете добавить несколько слоев, которые можно надевать или снимать по мере того, как становится теплее или поездка становится длиннее. Действительно, вы можете справиться с любой поездкой с хорошим базовым слоем и курткой.
Вам не должно быть тепло, когда вы выходите на улицу, готовые к поездке. Если это так, на вас слишком много одежды. Вам всегда должно быть немного холодно, прежде чем садиться и начинать кататься.
НЕ ПОКУПАЙТЕ НОВЫЙ ВЕЛОСИПЕД (ЕСЛИ ОН ВАМ НЕ НУЖЕН)
Велосипеды с толстыми шинами — это круто, но вам не обязательно нужны четырехдюймовые шины, чтобы хорошо кататься по снегу. Тем не менее, езда на велосипеде зимой может быть тяжелой для велосипедов. Вместо того, чтобы рисковать своей основной поездкой, выберите давно забытый горный велосипед, собирающий пыль на ваших стропилах, если он у вас есть.
Для большей устойчивости на снегу, работайте с самым низким давлением в шинах, которое вы можете позволить, не нажимая на спуск. Обязательно поэкспериментируйте с давлением в шинах осенью, чтобы не менять шины в середине зимы. Кроме того, попробуйте использовать самые широкие шины, которые вы можете установить на свой велосипед. Если вы хотите немного больше сцепления с дорогой в условиях гололеда, подумайте об инвестировании в пару шипованных шин.
ЧАСТО МОЙТЕ ВЕЛОСИПЕД
Езда по слякоти и снегу приведет к попаданию большого количества грязной воды на детали вашего велосипеда, что со временем может вызвать коррозию и повреждения. Обязательно мойте свой велосипед или, по крайней мере, протирайте его или ополаскивайте, как только вы заканчиваете каждую поездку.
Одно из первых правил, которое должен усвоить каждый велосипедист, — никогда не использовать вытеснитель влаги WD—40 на велосипеде, но распыление его на раму перед поездкой поможет оттолкнуть наледь и грязь, образовавшиеся на ваших шинах.
После очистки после поездки распылите средство на велосипедную цепь, чтобы удалить лишнюю влагу. Используйте густую смазку, чтобы все прошло гладко во время следующей поездки в мороз.
УТЕПЛИТЕ СВОИ КОНЕЧНОСТИ
Ваши руки и ноги обычно мерзнут первыми, так как ваше тело сосредоточено на поддержании тепла. Поддержание конечностей в тепле — ключ к приятной зимней поездке, поэтому разумно надеть теплые велосипедные перчатки.
Обогреватели с воздушной активацией дешевы и добавляют столь необходимое тепло к внутренней части ваших перчаток и обуви. Купите коробку и храните ее в машине или рюкзаке. Некоторые из этих грелок для рук служат до 10 часов, поэтому вы можете использовать ту же пару, отправляясь домой, как вы делали это во время утренней поездки на работу.
При минусовых температурах зимние велосипедные ботинки, могут обеспечить достаточно комфортную езду.
ВОЗЬМИТЕ С СОБОЙ ДОПОЛНИТЕЛЬНОЕ СНАРЯЖЕНИЕ
Всегда носите с собой две пары перчаток — одну потеплее и одну полегче — для работы при изменении температуры. Пара более легких перчаток также может обеспечить немного большую ловкость пальцев, что ускорит и упростит замену спущенных шин.
Дополнительная пара шерстяных носков может стать находкой, если вы случайно поставите ноги в лужу или ледяной ручей на трассе.
НЕ БОЙТЕСЬ ПРОБОВАТЬ ДРУГОЕ СПОРТИВНОЕ СНАРЯЖЕНИЕ
Нет причин покупать много нового велосипедного снаряжения, если вы уже любите кататься на склонах. Лыжные перчатки согреют вас на велосипеде, хотя у вас может не быть такой ловкости. Купол лыжных шлемов также может быть теплее, чем у велосипедных шлемов с несколькими вентиляционными отверстиями, но остерегайтесь перегрева.
ИЗОЛИРУЙТЕ ЖИДКОСТИ
Возможно, вам не тепло во время зимних поездок, но вы все равно потеете и нуждаетесь в увлажнении. Согрейтесь изнутри, возьмите с собой в термос горячий бульон или кофе, когда попадаете на территорию, где холодно. Кофейная кружка или фляга с двойной изоляцией сохранят ваши жидкости горячими и, в свою очередь, согреют вас даже в мороз.
НЕ ЕЗДИТЕ БЕЗ КРЫЛЬЕВ
Крылья защищают вас и ваш велосипед от слякотных дорожных брызг и, что более важно, от людей, с которыми вы едете. Прикрепите к вашему велосипеду крылья.
УБЕДИТЕСЬ ЧТО ВАС ЗАМЕТИЛИ
В зимние месяцы дневного света мало, что снижает безопасность дорожного движения. Всегда держите хотя бы один маленький перезаряжаемый велосипедный фонарь на переднем руле на случай, если вы проводите слишком много времени на остановке, чтобы выпить кофе. И подумайте о том, чтобы инвестировать в светящиеся задние фары, чтобы объявить о своем присутствии на дороге. Также полезно носить светоотражающую одежду.
НЕ ПРЕНЕБРЕГАЙТЕ СВОЕЙ КОЖЕЙ
Несмотря на то, что сейчас зима, все равно важно наносить солнцезащитный крем на любую открытую кожу, например, на лицо, во время езды в течение дня. Это особенно актуально, когда на земле лежит снег, поскольку снег может отражать почти 90 процентов ультрафиолетового излучения. Ваша кожа также может серьезно пересохнуть во время этих холодных зимних поездок, и нанесение защитных средств, таких как солнцезащитный крем, увлажняющий крем или даже вазелин, может помочь вашей коже сохранить влагу. Кроме того, не забудьте о бальзаме для губ.
